On parle beaucoup du bébé après l'accouchement, et assez peu du corps qui vient de le mettre au monde. Pourtant, allaiter dans de mauvaises conditions physiques, c'est le meilleur moyen de finir avec le dos bloqué et les nerfs à vif. Voici comment ménager votre corps pendant cette période.
Le dos, premier concerné
Une jeune maman passe parfois huit heures par jour en position de tétée. Si vous vous penchez vers le bébé à chaque fois, le bas du dos et la nuque encaissent tout. La règle est simple : c'est le bébé qui monte vers vous, jamais l'inverse. Un coussin à la bonne hauteur, un dossier bien calé, les pieds légèrement surélevés sur un repose-pieds ou une pile de livres, et vous soulagez déjà énormément la colonne.
Dos calé contre un dossier ferme, un coussin dans le creux des reins, le coussin d'allaitement qui remonte le bébé, épaules relâchées, nuque droite. Vérifiez que vous pourriez tenir vingt minutes sans bouger sans que ça tire nulle part. Si ça tire, réajustez avant de commencer.
Le périnée et la position assise
Après un accouchement par voie basse, s'asseoir peut faire mal les premiers jours, surtout en cas de points de suture. Une bouée ou un coussin d'allaitement placé sous les cuisses (pas directement sous le périnée) répartit le poids et soulage. Pour l'allaitement, la position allongée sur le côté est une amie précieuse cette première semaine, elle évite complètement l'appui assis.
Après une césarienne
La cicatrice supporte mal le poids du bébé sur le ventre. La position ballon de rugby, où le bébé est calé sur le côté sous le bras, est faite pour ça. Le coussin le maintient à hauteur sans qu'il n'appuie sur l'abdomen. C'est souvent la position la plus confortable les premières semaines après une césarienne.
La fatigue et les épaules
La tension nerveuse des premières semaines se loge dans les épaules et le haut du dos. Personne ne s'en sort en serrant les dents. Déléguez ce qui peut l'être, allongez-vous pour les tétées de nuit, et n'hésitez pas à consulter un ostéopathe ou un kiné une fois le feu vert médical donné. Les séances de rééducation périnéale, remboursées, sont aussi l'occasion de faire un point sur le dos.
Écoutez les signaux
Une douleur de dos qui s'installe, des maux de tête liés à la posture, un bras qui s'engourdit pendant les tétées : ce sont des signaux à ne pas ignorer. Ils veulent presque toujours dire que votre installation est à revoir. Le corps post-partum est fatigué et sollicité, il mérite qu'on l'installe correctement. Le confort n'est pas un luxe ici, c'est ce qui vous permet de tenir la distance.